生理の始まる1週間前から10日間前ってPMSでかなり悩まされます


PMSの症状がきついのでピルを服用したこともありました。生理痛はとてもひどい方なので生理の度に会社に行くのがつらいし、眠いし気持ち的に怠い1週間です。

生理痛の緩和をするためにあらゆる努力をしました。

 

韓国で見つけたのが素晴らしいナプキンで、生理の時にナプキンの下に温かいホッカイロの様なものを入れて履けるパンツがありました

 

生理痛は腰やお腹を温めると良いとされていますが、実際にナプキンの下Vラインに当てる(直接ではなく肌着の上から)のも効果的です。

 

生理痛には頭が痛くなる人やお腹が痛くなる人がいて、下痢に悩まされる人も多いです。生理痛のおっぱいの張りは絶対にビールやコーヒーなどのカフェインを取らなければ改善されます。

 

生理前にコーヒーなど飲むと胸がもっと張って痛くなってしまうことが多いです。またビールも同じ。生理痛の緩和予防は生理前の1週間前などから心がけていればいいかと思います。

 

また皆さんが大スキなコーヒーですが、DECAFと言ってノンカフェインのコーヒーなど最近は普及していますし、スターバックスでも購入できます。

 

ノンカフェインのコーヒーで少し我慢するのも良いでしょう。生理痛の原因の一つに食生活や睡眠、肩こりなどすべての症状が当てはまる人は、食生活から変えてみては如何でしょうか?私は米を玄米に変えたりなるべくホルモン剤の多いチキンや卵を減らしたりなど心がけています

 

生理痛は毎月襲ってきますし、もうすでに自分の症状や生理状態はこんだけ付き合ってきたらもうお解りでしょう。それを早く判断して改善法を見つけるのがストレス削減への第一歩です。

 

生理痛にイライラばかりして八つ当たりなどしているのは最近のネットや色々な情報が多いことから自分もそうなるのです。昔の人は生理痛でイライラしてるからPMSで仕事をしない!働かない。などの言い訳はしなかったそうです


私が自宅で実践した方法です。
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